bialko sfd

Najpierw celem powinna być redukcja. Bo mieśni na ujemnym nie zbudujesz. Bardzo fajna sylwetka. Proporcjonalna. Lekka redukcja na pewno będzie ok. 3200 (to bilans zerowy rozumiem?) Może on być bazą, od której zaczniesz (w razie czego, zawsze można 100-200kcl obciąć) po 1-2tyg będziesz to w stanie stwierdzić. Ustaliłabym 170-180g białka, 80-90g [...]

[...] sa mizerne. wiec ile oraz kiedy polecalibyscie brac te suple? jak widac dieta spelnia wieksza czesc moich potrzeb, a suple to tylko uzupelnienie. Rodzielcie mi jakos: carbo, bialko, gainer na dzien w takich ilosciach aby uzupelnilo braki. I napiszcie kiedy brac. Heh... dotychczas mialem fajnie, bralem po treningu i przed pojsciem spac i nie bylo [...]

[...] jaka jest roznica miedzy bialkiem z jajka a serwatka? lepsza jest chyba serwatka, stwierdzam to po cenie Matrix'a, ale zas z drugiej strony spotykam osoby, ktore preferuja bialko z jajka. Jak mam dociec, ktore bedzie mi bardziej pasowalo i czy w ogole odczuje roznice? "Jestem szczęśliwy. Znów cieszę się życiem." Paker Wiżyn Telewiżyn

[...] Egg czy moze System Protein 80? Niepewnosc bierze sie stad, ze kiedys czytalem na forum post'a gdzie tlumaczono, ze powinno sie brac na noc troche bialka serwatkowego (ktore zostanie zuzyte odrazu) oraz bialko z jajek, ktore mialo sie wchlaniac przez dalsza czesc nocy. "Jestem szczęśliwy. Znów cieszę się życiem." Paker Wiżyn Telewiżyn

[...] supli: Platki Mleko 6/2,5/38 Chleb Szynka Jablko 16,5/10/111 Miesko obiadowe Ziemniaki Banan 24/11/93 Makaron z serem 29/6/82 Chleb Szynka 12/8/54 Lacznie: 87/37/378 (bialko/tluszcze/WW) przy wymaganiach na: 165/46/462 Jak widac mam 2x mniej bialka niz potrzebuje. Michail, z Toba juz duzo razy sie "klocilem", wiec licze na [...]

no, Michail! ja zrobilem to o co prosiles, podalem diete a Ty nadal nie odpowiedzialem na moje pytanie, co jest lepsze na noc? bialko z jaja, czy mieszanina jaja i serwatki? i tak, czytalem wiekszosc z tych tekstow, juz nie raz :/ czasem robie sobie dodatkowo jajecznice, ale to przeciez nie jest sposob "Jestem szczęśliwy. Znów cieszę się [...]

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html oblicz masujesz dodaj z 300kcal, białko do 2,2grama, tłuszcze do 1,3-1,4g, węgle do 5g na kg masy

5-6posiłkow co 2,5-3,5godz(4godz nie bedzie tragedi) wegle nisko 2-3g na KMC.białko 2-2,5g na KMC tluszcz 1-2g na KMC na poczatek zapotrzebowanie na zero potem scinasz stopniowo max 500kcal na minus redukcje planuj od 4-8tygodni do tego trening silowy 3xtydzien i aeroby 3xtydz beda ok. jadaj produkty nie przetworzone o niskim IG unikaj wegli [...]

bimek co chcesz wiedzieć - powiem w swoim czasie, paczka dziś doszła kasa wysłana.. hyhy z tym internetem to po części sie zgodzę - bo co drugi sklepikarz poleci olimp lub megabol bo jest Polski i moze z etykiety przeczytać co i jak brać albo wkrecać że kreatyna multipowera instant to super białko, a cena 150zł to cena prmocyjna.. a jak [...]

Dzień 2 (15.03.2011) wtorek 8.00 pobudka DIETA Posiłek 1: (9.00) - 3 jajka, - 20g orzechów włoskich, - 45g chleb graham, - 100g jabłka. Posiłek 2: (12.30) -50g płatków owsianych, - 10g orzechów włoskich, - 35g białka. Posiłek 3: (15.20) - 50g płatków owsianych, - 2 jajka + białko, - 35g białka, - 10g żurawiny, 10g skórki pomarańczowej, cynamon. [...]

Również uważam, że białko z sfd najlepszej jakości nie jest pod względem smaku i rozpuszczalności... Ja osobiście używam Anabolic Protein albo Whey C-6 (to ma naprawdę dobry smak) z Hi-Tec'a i jestem zadowolony

Parokrotnie przeczytałam informację naszych Moderatorek - ze ciąża to 9 miesięcy do rozwiązania i 9 miesięcy po.. Dieta ketogeniczna jest raczej dla osób które przynajmniej spróbowały diety zbilansowanej, miały na niej efekty ale tempo mocno zwolniło.. Nie będziesz jadła wystarczającej ilości węgli - możesz sobie spaprać tarczycę, zbyt duża ilość [...]

[...] cenie masz Dymatize Xpand Xtreme Pump, albo shotgun albo super pump, nie sa jakos strasznie mocne takze powinienes byc zadowolony i nie wydasz duzo kasy (jak na booster) bialko to nr 1 http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Whey_Gold_Standard_100-opis2268.html jak masz kase kreatyne polece Ci zwyklego cell pumpa, nigdy mnie nie zawiodl gainer up [...]

Zestaw wypas białko http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis600.html mozesz brac animal paka codziennie GM też mozesz brać do konca - akurat starczy na pełny cykl ;-) - dawkowanie też ok wszystko co potrzeba masz ew. mozesz dorzucić beta-alanine ;-)

ok to robie zamowienie dzisiaj to jakie białko sb zamówić? WPC PROTEIN ECONO z SFD?

bula0160 http://www.sfd.pl/FBW_do_sprawdzenia-t732450.html nic nie zrozumiales od tamtego razu? uwagi lol.Tjujka jak najbardziej wchodza w gre. mozna nawet pomyslec o kolejnych zestawach,zamiast pojedynczego. posluze sie odpowiedzia w innym temacie: "jesli zaczniesz isc silowo do przodu,to mozesz wprowadzic kolejny dzien treningowy. to samo [...]

Od kilku lat codziennie zapisuje w dzienniku co jem, jakoś bardziej z przyzwyczajenia już :D Dam zrzut za chwilę /SFD/2016/11/6/f24868239b8a4906afbb116effc9a1d2.jpg Zmieniony przez - wiolanczela1995 w dniu 2016-11-06 14:02:11 Zmieniony przez - wiolanczela1995 w dniu 2016-11-06 14:08:48 Tutaj zapotrzebowanie mam ustawione z dzisiaj, bo zmieniłem [...]

Procentowy rozkład b/t/w na posiłki? Ułóż dietę, daj 2500kcal na początek i wrzuć do oceny. Białko 2g/kg, ww 5g/kg, reszta tłuszcze. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-16 06:55:04

[...] 6.4kaps.kretki po silowni 7.30min Po kreatynie... -30-40g Ryzu -100ml. Smietany - chlebek z drzemem lub miodem ryzu daj wiecej smietane i chleb z dzemem wywal dodaj bialko chude mieso/rybe lub bialka jaj 8.Kolacja 300g Twarogu ( grani ? Moze byc? ) -300ml Mleka. twarog z warzywami i oliwa 100g sera starczy mleko wywal poczytaj to i [...]

Współczynnik BMR 1580,6 Aby przytyć 1 kg na tydzień Kalorie 2996 Węglowodany 55% 1648 kcal = gram 412 Białko 15% 449,5 kcal = gram 112 Tluszcz 30% 899 kcal = gram 99 Wyliczone przez http://www.kalkulatory.sfd.pl/BMR.aspx Przy zaznaczonej aktywności fizycznej prawie brak. Nie mam dostępu do siłowni w tym momencie. W domu mógłbym [...]